తిన్న తర్వాత ఉబ్బరం మరియు విపరీతమైన త్రేనుపుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? వెంటనే వీటిని తీసుకోవడం మానేయండి..!

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం అనేది చాలా మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే సాధారణ జీర్ణ సమస్యలలో ఒకటి. ఇది పొత్తికడుపులో అసౌకర్యం, నొప్పి మరియు బిగుతుగా ఉండి చికాకుతో కూడిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా కడుపు ఉబ్బరం లక్షణాలను నివారించవచ్చు. మీ జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ ఉత్పత్తి లేదా సున్నితత్వాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవటం ద్వారా ఉబ్బరం నివారించవచ్చు అని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇప్పుడు ఆ ఆహార పానీయాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..?

చిక్కుళ్ళు : చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ మరియు బఠానీలు, గ్యాస్ ఉత్పత్తి సామర్థ్యానికి పెంచుతాయి. బీన్స్‌లో రాఫినోస్ అనే కాంప్లెక్స్ చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో జీర్ణం కావడానికి కష్టపడుతుంది. అదనంగా, వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ పెద్ద పరిమాణంలో వినియోగించినప్పుడు గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది.

కూరగాయలు : బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు కూడా రాఫినోస్ మరియు చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలు దుర్వాసనతో కూడిన గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇతర కూరగాయలలో గుమ్మడికాయ, ఉల్లిపాయలు, బీట్‌రూట్ మరియు బఠానీలు ఉన్నాయి.

కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ : సోడా మరియు బీర్ కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్. ఇవి అదనపు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. సోడా తాగడం గ్యాస్ ఎక్కువ అవటానికి దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్‌తో డైట్ సోడా తాగడం వల్ల అపానవాయువు వస్తుంది.

పాల ఉత్పత్తులు : పాల ఉత్పత్తులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ వయస్సును బట్టి, మీరు వాటిలోని లాక్టోస్‌తో పోరాడవలసి ఉంటుంది. పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం అందించినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 75 శాతం మంది ప్రజలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ ఏర్పడవచ్చు.

మరికొన్ని ముఖ్యమైన వార్తలు :

చిన్నపిల్లలకు ఈ సిరప్ ఇస్తున్నారా ? ఇవి చాలా ప్రమాదకరం..!

Health care : పీరియడ్స్ బ్లోటింగ్ నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గాలు..!