చలికాలంలో చర్మం పొడి బారకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినండి..!

చలికాలంలో చర్మం పొడిబారి నిర్జీవంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పోషకాహార లోపానికి కూడా గురవుతాము. ఈ చలికాలంలో చర్మం సహజమైన మెరుపును కోల్పోయి ఎక్కడ చర్మం పొడిబారుతుంది. అయితే, చలికాలంలో అంతర్గత పోషణతో పాటు, బాహ్య పోషణ కూడా చాలా ముఖ్యమని చర్మ వైద్యులు అంటున్నారు. మన చర్మ సంరక్షణకు ఐదు మంచి ఫుడ్ ను ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. బీటా కేరోటిన్ విటమిన్-ఎ గా మారి చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ ఎ చర్మ పునరుత్పత్తిని, కొత్త చర్మ కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. చలికాలంలో ఆహారంలో చిలగడ దుంపను తింటే చర్మంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్- సి అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. ఈ పండ్లు తింటే చర్మం అదనంగా స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది. విటమిన్- సి చర్మాన్ని పర్యావరణ ఒత్తిళ్ల నుంచి రక్షించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు వీటిల్లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాల్ నెట్ లు, చియా గింజలు, బాదం, అవిసె గింజల్లో పోషకాలు పుష్కలం.

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్లు, గింజలు, మినరల్స్, విత్తనాలతో కూడిన ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. బాదంపప్పుతో విటమిన్ ఇ పుష్కలం. ఇది చలికాలంలో చర్మాన్ని దెబ్బ తినకుండా కాపాడే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా ఉంటుంది. చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. చలికాలంలో ఆహారంలో జిడ్డుగల చేపలను తింటే చర్మం మృదువుగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది. అవకాడో రుచితో పాటు చర్మానికి చాలా మంచిది. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు E,C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ పోషకాలు చర్మాన్ని తేమగా, హైడ్రేట్ చేస్తుంది.