ఉదయాన్నే విపరీతమైన మడమనొప్పి వేధిస్తుందా..? ఇలా ఒక్కసారి చేస్తే ఉపశమనం కలుగుతుంది

చలికాలంలో చాలా మంది ఉదయాన్నే మడమ నొప్పి ఎదుర్కొంటారు. కొంతమంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే మడమల్లో విపరీతమైన నొప్పి వస్తుందని ఫిర్యాదు చేస్తారు. కొన్నిసార్లు తమ పాదాలను నేలపై ఉంచడం కూడా కష్టంగా మారుతుంది. మడమ నొప్పి ఓసారి వస్తే దానంతట అదే తగ్గదు. కానీ ఇప్పటికీ చాలా మంది ఈ నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఉదయం పూట వచ్చే మడమ నొప్పి అరికాలి ఫాసిటిస్ లేదా అకిలెస్ టెండినిటిస్ వంటి పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. దీనికి ముందు ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే మడమలో నొప్పి ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకోవాలి.

అకిలెస్ స్నాయువు అనేది కండరాలను మడమ ఎముకకు కలిపే కణజాలం. ఈ కణజాలాలు వాపుగా మారినప్పుడు, మడమలో నొప్పి సంభవించవచ్చు. శరీరంలోని ఈ భాగంలో రక్త ప్రసరణ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి దీని లక్షణాలు ఉదయాన్నే ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అలాగే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కూడా ఉదయం మడమ నొప్పి వస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని ఇంటి నివారణలతో నియంత్రించవచ్చు.

స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల చీలమండ నొప్పి నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాపు మరియు నొప్పి నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. మడమ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు వేడి నీటిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, సగం బకెట్ వేడి నీటిని తీసుకొని అందులో రాతి ఉప్పు లేదా పటిక కలపండి. ఇప్పుడు కాళ్లు చాపి కొంచెం సేపు కూర్చోండి. ఇలా చేయడం వల్ల సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.

ఆవనూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా మడమ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వెల్లుల్లిని ఆవనూనెలో వేసి వేడి చేయండి. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని మీ చేతులతో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా ఉండటమే కాకుండా నొప్పిని కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు.