Health care : ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సమతుల్య జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. దీనికి శారీరక శ్రమ మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు అవసరం. సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమకు వ్యాయామమే అవసరం లేదు. నడక కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతారు. ఇందులో కూడా రాత్రి భోజనం తర్వాత నడక చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
Advertisement
రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది ఏర్పడి అనేక అనర్థాలు కలుగుతాయి. మీరు రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. మనం ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, ఆహారం జీర్ణం కావడానికి కడుపులో జీర్ణ రసాలు స్రవిస్తాయి. తిన్న తర్వాత చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, వాకింగ్ కడుపుపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందువలన, ఆహారం సులభంగా జీర్ణవ్యవస్థకు వెళ్లి త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే తిన్న తర్వాత గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు కూడా రావు. అలాగే తిన్న తర్వాత కడుపు ఆమ్లాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.
Advertisement
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. అందుకే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత నడవడం చాలా ముఖ్యం. టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. కాబట్టి షుగర్ లెవెల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత దాదాపు 30 నిమిషాల పాటు నడవండి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, దీనితో పాటు క్యాలరీల సంఖ్య మరియు వ్యాయామంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గాలంటే జిమ్‌కి వెళితే సరిపోతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ భోజనం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా నడవడం కూడా బరువు తగ్గడానికి అవసరమని అర్థం చేసుకోండి.
మరికొన్ని ముఖ్యమైన వార్తలు :
బ్లూ టీతో ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తెలిస్తే.. మీ రోజువారీ డైట్ లో తప్పకుండా తీసుకుంటారు..!
Health tips: ఈ వేర్లు ఎక్కడ దొరికిన అసలు వదలకండి…! ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలకు ఎంతో అవసరం..!
Health tips :ఈ వాటర్ ను పొరపాటున కూడా పారబోయకండి.. అమృతంతో సమానం.. ఎందుకంటే?
