నేరేడు పండులోని ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి తెలిస్తే మీరు అస్స‌లు వ‌దిలిపెట్టరు..!

నేరేడు పండ్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన, ఎన్నో పోష‌కాలు క‌లిగిన పండు. ఇది వివిధ రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో సోడియం, థయామిన్, రైబోఫ్లావీన్ , కెరోటిన్, ఫైబర్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. ఇది పురాతన కాలం నుంచి ఆయుర్వేద చికిత్సలు మందులలో ఉపయోగించే పండు. మనకు నేరేడు పండ్లు రెండు రకాలుగా లభిస్తాయి. ఒకటి తెల్లటి మాంసం రకం, మరొకటి పర్పుల్ ఫ్లెష్ కలది. గుండె సమస్యలు, మధుమేహం, చర్మ సమస్యలు, అంటువ్యాధులు, ఉబ్బసం, కడుపునొప్పి, త‌దిత‌ర సమస్యలకు నేరేడు పండ్లు అద్భుత ఔష‌దంలా పని చేస్తుంటాయి.

నేరేడు పండ్ల వ‌ల్ల క‌లిగే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు :

నేరేడు పండ్లను నేరుగా తీసుకోవచ్చు, రసంగా కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు, లేదా పొడి రూపంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సలాడ్లు మరియు స్మూతీస్ వంటి అనేక ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఎందుకంటే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నేరేడు పండ్లు చాలా పోషకమైన వేసవి పండు. ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ పండును సాధారణంగా ఇండియన్ బ్లాక్ బెర్రీ జావా ప్లం లేదా బ్లాక్ ప్లం అని కూడా పిలుస్తారు. తెల్ల మాంసం జామున్ లో పెక్టిన్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది మరియు పర్పుల్ ఫ్రెష్ రకం తక్కువ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పెక్టిన్ అనేది జెల్లీలు మరియు జామ్‌ల‌ను తయారు చేసేటప్పుడు గట్టిపడే ఏజెంట్ గా పని చేసే పదార్థం. మరియు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఆయుర్వేదంలో గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. నేరేడు పండ్ల‌ ఆకులు, బెరడు పండ్లను క్యాప్సూల్ మరియు టాబ్లెట్ రూపంలో లభించే ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

• నేరేడు పండ్లు హిమోగ్లోబిన్ ని పెంచుతుంది. జామున్ లో విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున ఇది హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. జామున్ లో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. ఋతుచక్రం సమయంలో మహిళలు రక్త నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటారు. అందువల్ల ఇనుము కంటెంట్ అటువంటి పరిస్థితులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కామెర్లు మరియు రక్తహీనతతో బాధపడే వారికి ఇది చాలా మంచిది. నేరేడు పళ్ళు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

• మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు గుండె సమస్యలను దూరం చేయడానికి జామున్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. నేరేడు పండ్ల‌లోని డైటరీ, ఫైబర్ లు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి అనువైనవి. పండులో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇది ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ /ఎల్లాగిటానిన్స్, ఆంథోసైనిన్స్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ఘననీయమైన స్థాయిలో యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేటరీ ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా నేరేడు పండ్లు తినే వ్యక్తులు ధమనులు గట్టిపడకుండా నిరోధిస్తారు.
• నేరేడు పండ్ల‌లో జీర్ణ‌క్రియ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి కడుపు సమస్యలకు సహాయపడతాయి. ఈ పండ్ల‌లో విటమిన్ ఏ విట‌మిన్‌ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఒకరి శరీరాన్ని నిర్వేషికరణ చేస్తుంది. జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే లక్షణాలతో వస్తుంది. తద్వారా ఉబ్బరం, అపాన వాయువు మరియు మలబద్ధకంతో సహాయపడుతుంది. కడుపులో అదనపు ఆసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధించే యాంటాసిడ్ గుణాలు కూడా నేరేడు పళ్ళులో ఉన్నాయి. అందువల్ల ఇది జీర్ణ క్రియ సమస్యలు, పొట్టలో పుండ్లు, అల్సర్ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పోషకాల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

• ప్రసిద్ధ నేరేడు పండు అన్ని రకాల శ్వాసకోశ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఆస్తమా, జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే అనేక శక్తివంతమైన యాంటీబయోటిక్స్ యాంటీ ఇన్‌ప్ల‌మెంట‌రీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. దీని వ‌ల్ల‌ ముక్కు మరియు ఛాతిలో ఏర్పడిన క్యాటరాను వదులుతుందని అందువల్ల శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ఆస్తమా, బ్రౌన్ కైటీస్ సమస్యలకు కూడా ఈ పండు అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది.

• నేరేడు పళ్ళు తక్కువ కేలరీల పండు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున బరువు తగ్గించే వంటకాలు మరియు ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది సరైనది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది. నేరేడు పండ్ల‌లో శరీరం యొక్క జీవ క్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకలిని తీరుస్తుంది. నేరేడు పండులో గల్లిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి. ఇవి జీవ క్రియ పనిచేయకపోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. క్రమంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.

• నేరేడు పళ్ళు మీ రక్తాన్ని డిటాక్సిఫై చేసి శుద్ధి చేస్తుంది. మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది. మొటిమలు మరియు మచ్చలను నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలతో కూడా పండు వస్తుంది. నేరేడు పళ్ళలోని విటమిన్ సి లక్షణాలు అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని తటస్థం చేయడంలో మరియు డార్క్ స్పాట్ ల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం డయాబెటిస్ నిర్వహణలో నేరేడు పళ్ళు సహాయపడుతుంది. గింజల్లో ఉండే జాంబోలిన్ మరియు జాంబోసిన్ వంటి పదార్ధాలు రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిలను తగ్గించి ఇన్సులిన్ విడుదలను పెంచుతాయి. నేరేడు పళ్ళు తరచుగా మూత్ర విసర్జన మరియు దాహం వంటి డయాబెటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి నేరేడు పళ్ళు వినియోగాన్ని నిర్ధారించే అనేక పరిశోధన_ ఆధారిత పత్రాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేక అధ్యయనం నేరేడు పళ్ళు యొక్క వివిధ భాగాలలో అధిక ఫినోలిక్ భాగాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిర్ధారించింది.

• నేరేడు పళ్ళు నోటి శుభ్రత కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది .యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు మరియు విటమిన్ కె ఉనికి చిగుళ్లలో రక్తస్రావం జరగకుండా చేస్తుంది. అనేక ఇతర పోషకాలలో విటమిన్ ఎ,సి కాల్షియం, పోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ నోటి లోపల ఆరోగ్యకరమైన కణజాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. నేరేడు పళ్ళు పండు యొక్క ఆకులను ఎండబెట్టి, పొడి చేసి, ఆపై దంతాల పొడి రూపంలో చిగుళ్ళు మరియు దంతాలు బలపడతాయి. సూక్ష్మ క్రిములతో పోరాడటానికి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షించడానికి నేరేడు పండ్లు పురాతన నివారణగా ఉపయోగించబడింది. పండ్ల సారంలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడమే కాకుండా గాయాలను నయం చేయడానికి పనిచేస్తాయి. నేరేడు పళ్ళు లోని బయో యాక్టివ్ లక్షణాలు అలసట మరియు బలహీనతను తగ్గించి మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతాయి. నేరేడు పళ్ళు లోని ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

• నేరేడు పళ్ళు అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది. ప్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ లతో కూడిన పండు అయినప్పటికీ ఇది తక్కువ కేలరీల పండు. ఇది ఇనుము, పొటాషియం, విటమిన్ సి, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి సరైనది! జామున్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో సోడియం, థయామిన్, రైబో ఫ్లావిన్, కెరోటిన్, ఫైబర్, నియాసిస్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.

Also Read : 

Sleep tips: అర‌టి పండు తింటే రాత్రి స‌మ‌యంలో తొంద‌ర‌గా నిద్ర ప‌డుతుందా..?