అతిగా తినడం వల్ల పొట్ట బిగుసుకుపోయే సమస్య ఎవరికైనా రావచ్చు. కానీ పీరియడ్స్ ఉబ్బరం అనేది 80 శాతం మంది మహిళలకు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సైకిల్ సమయంలో వచ్చే అసౌకర్య లక్షణం. ఈ సమయంలో పొత్తికడుపు తిమ్మిర్లు, తల బరువుగా ఉండటం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పటికీ, ఉబ్బరం ఈ సమస్యలను బాగా పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొన్ని సాధారణ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈ ఇంటి నివారణలను అనుసరించినట్లయితే, మీరు ఈ సమస్య నుండి శాశ్వత ఉపశమనం పొందవచ్చు.
Advertisement
పీరియడ్స్ బ్లోటింగ్ నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గాలు :
ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తినండి. బయటి ఆహారంలో ఉప్పు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉప్పు వల్ల కడుపులో వాపు మొదలై సమస్య పెరుగుతుంది. అందుకే ఇంట్లోనే వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. అధిక మొత్తంలో పొటాషియం, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉన్న వంటి పదార్థాలను మీరు తినే ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
ఇందుకోసం అరటిపండు, టొమాటో, డ్రై ఫ్రూట్స్ మొదలైన వాటిని మీ ఆహారంలో తీసుకోండి. ఎక్కువ నీరు లేదా ద్రవ పదార్థాలు తీసుకుంటే, మీ మూత్రపిండాలు పని మెరుగ్గా చేస్తాయి. అందుచేత దోసకాయ, టొమాటో, వాటర్ మిలన్ మొదలైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
Advertisement
ఆ రోజుల్లో ఫైబర్ యొక్క తక్కువ ఉపయోగించాలి. మీరు ఈ రోజుల్లో పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైనవాటిని ఎక్కువగా తింటే, మీ కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడవచ్చు. మీ కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అలాగే తేలికపాటి వ్యాయామం అవసరం.ఈ రోజుల్లో మీ హృదయ స్పందన రేటు ఎక్కువగా ఉంటే, PMS యొక్క లక్షణాలు నియంత్రణలో ఉంటాయని నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. 8 వారాల పాటు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను అధిగమించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనల ద్వారా వెళ్లడయ్యాయి.
మరికొన్ని ముఖ్యమైన వార్తలు :
కీళ్లు నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆకులతో ఇలా చేస్తే మంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది..!
Health tips : జుట్టు ఒత్తుగా బలంగా పెరగాలని కోరుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ చిట్కా ట్రై చేయండి చాలు..!
