తక్కువ సోడియం లేదా తక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహరం తీసుకునే ట్రెండ్ ఇటీవల ఎక్కువ అయ్యింది. ఎందుకంటే ప్రజలు మరింత ఆరోగ్య స్పృహ మరియు వారి ఆహార హ్యాబిట్స్ గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారు. సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడం కొంతమంది వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అతి తక్కువ సోడియం ఆహారం వలన అనుకోని ఆరోగ్య ప్రమాదాలు వస్తాయి అని గ్రహించడం ముఖ్యం.
సోడియం ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది రక్తపోటు, ద్రవ సమతుల్యత మరియు నరాల పనితీరును నియంత్రించడంతో సహా వివిధ శారీరక విధులను నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే శరీరానికి అవసరమైన సోడియం ను అందించకపోవడం వలన అనుకోని దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి.
Advertisement
ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత: చాలా తక్కువ సోడియం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్‌ల యొక్క సున్నితమైన సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, ఇది కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనలకు కూడా దారితీస్తుంది. ఇది అథ్లెట్లకు మరియు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే వారికి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం.
హైపోటెన్షన్: తక్కువ సోడియం స్థాయిలు రక్తపోటు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి, ఈ పరిస్థితిని హైపోటెన్షన్ అంటారు. లక్షణాలు మైకము, మూర్ఛ మరియు అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగి ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాలిక హైపోటెన్షన్ ముఖ్యమైన అవయవాలకు తగినంత రక్త ప్రవాహానికి దారి తీస్తుంది, కాలక్రమేణా నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
హైపోనట్రేమియా: ఇది రక్తంలో ప్రమాదకరమైన తక్కువ స్థాయి సోడియంతో కూడిన తీవ్రమైన పరిస్థితి. లక్షణాలు వికారం మరియు తలనొప్పి నుండి గందరగోళం మరియు మూర్ఛలు వరకు ఉంటాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, హైపోనట్రేమియా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
Advertisement
కిడ్నీ ఫంక్షన్: చాలా తక్కువ సోడియం తీసుకోవడం మూత్రపిండాలను ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు, ఎందుకంటే అవి సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి సోడియం అవసరం. ఈ స్ట్రెయిన్ కిడ్నీలో రాళ్లకు దారి తీస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా మూత్రపిండాల పనితీరు తగ్గుతుంది.
పెరిగిన ఇన్సులిన్ నిరోధకత: కొన్ని అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ సోడియం ఆహారాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయని సూచిస్తున్నాయి, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.
ప్రతికూల కార్డియోవాస్కులర్ ఎఫెక్ట్స్: విరుద్ధంగా, సోడియంను అతిగా పరిమితం చేయడం కూడా హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడం కొంతమంది వ్యక్తులలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది ఇతరులలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి హృదయ సంబంధ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
కండరాలు మరియు నరాల సమస్యలు: తగినంత సోడియం స్థాయిలు నరాల సంకేతాలకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి మరియు కండరాల సంకోచాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది కండరాల బలహీనత, దుస్సంకోచాలు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో పక్షవాతానికి కూడా దారితీస్తుంది.
ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు తగినంత మోతాదులో తీసుకోకపోవడం వలన కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. అందుకే ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు పాటించాలి.
మరిన్ని..
Rashmika : మరోసారి దొరికిపోయిన రష్మిక, విజయ్ దేవరకొండ.. వైరల్ అవుతున్న ఫోటో..!
వాష్ రూమ్ కు మొబైల్ తీసుకుని వెళ్తున్నారా? ఈ విషయాలు తెలిస్తే ఇంకెప్పుడు ఇలా చెయ్యరు!
రోజాను ట్రోల్ చేస్తే తప్పు.. రజనీని ట్రోల్ చేస్తే తప్పు కాదా..?
