అతిగా వ్యాయామం చేస్తే ఇంత నష్టం వాటిల్లుతుందా ? సరికొత్త రిపోర్ట్..!

సాధారణంగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా  శరీరానికి , మనస్సు ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.  ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు చేయని వారి కంటే యవ్వనంగా కనిపిస్తారని పలు అధ్యయనాలు  వెల్లడిస్తున్నాయి. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే మీ జీవితానికి ప్రమాదం ఉండవచ్చని కొత్త సమాచారం.

వ్యాయామంపై ఎప్పుడూ ఆసక్తిని కనబరిచే వ్యక్తులు తరచూ తమ శరీరాన్ని పరీక్షించి, చాలా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. వ్యాయామం వారి స్టామినాను పెంచడంలో, వారి శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.  ప్రతిరోజూ అధిక పనిభారంతో శరీరాన్ని పరిమితికి మించి తీసుకెళ్లి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కోలుకోలేని నష్టం వాటిల్లుతుందని నిర్థారణ అయింది. ముఖ్యంగా అధిక వ్యాయామం వల్ల ఇది కీళ్ల , గుండె సంబంధిత  సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

 2021లో ది జర్నల్ మేయో క్లినిక్ నిర్వహించిన అధ్యయనం నుంచి పొందబడ్డాయి. 18 ఏళ్లు నిండిన దాదాపు 9,000 మందిపై ఈ అధ్యయనం పెరిగింది. అధిక స్థాయి కార్డియో శిక్షణ, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, చాలా కాలం పాటు చాలా మంది అథ్లెట్లను పరీక్షించడం ,డేటాను పరీక్షించడం ద్వారా కష్టపడి పని చేసే, శరీరంపై కష్టపడి పనిచేసే వారి కంటే తక్కువ జీవితకాలం ఉండే అవకాశం ఉందని తేలింది. సాధారణంగా వారానికి దాదాపు 4:30 గంటల కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వారిలో ఈ సమస్యను గుర్తించారు.  అదేవిధంగా బరువులు ఉపయోగించి ఒక గంటకు పైగా తీవ్రమైన వ్యాయామం 60 నిమిషాల పరుగుతో సమానం. అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయని,  శరీరంలోని ఎంజైమ్‌ల బ్యాలెన్స్‌పై ప్రభావం చూపి గుండెపై ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Also Read :  ఈ వ్యాధులు ఉన్న వారు వేరు శనగను అస్సలు తినకూడదు.. తింటే అంతే..!

 స్థాయికి మించి పరిగెత్తేందుకు శిక్షణ ఇచ్చే వారికి ఆ ప్రయోజనాలు క్రమంగా తగ్గిపోతున్నట్లు ఇటీవల తేలింది. గంటకు ఏడు మైళ్లకు పైగా వేగంతో పరిగెత్తే వారి జీవితకాలం తక్కువగా ఉంటుందని గుర్తించారు. నటులు ,నృత్యకారులు తమ శరీరాలను పరిమితికి మించి నెట్టడం, చాలా కఠినమైన శారీరక కదలికలను ప్రదర్శించడం సగటు వ్యక్తి కంటే తక్కువ జీవితకాలం ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. జపాన్ సంప్రదాయ కళాకారులైన కబుకీ నటులకు ఈ సమస్య ఉన్నట్టు అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి.  వ్యాయామం యువత మాత్రమే చేయాలి. 45 ఏల్లు దాటిన తరువాత గుండె పనితీరు క్రమంగా క్షీణించడం ప్రారంభం అవుతుంది.  40 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఉదయం లేవగానే వ్యాయామానికి బదులుగా వాకింగ్, సైక్లింగ్, యోగా, స్విమ్మింగ్ వంటివి చాలా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.

Also Read :  పెళ్లికి వధూవరుల జాతకాలు కలిసాయని ఎలా చెబుతారో తెలుసా..?