మధుమేహం అదుపులో ఉంచుకోవడానికి చిట్కాలు ఇవే..!

సాధారణంగా మధుమేహం చాలా ఎక్కువ మందికి వస్తుంది. దీనిని ముందస్తుగానే గుర్తించకోతే వివిధ రకాల నష్టాలను చవిచూడాల్సి ఉంటుంది. ప్రధానంగా గుండె, కన్ను, మూత్రపిండాలు తదితర అవయవాలు నేరుగా దెబ్బతినే ప్రమాదముందని గుర్తుంచుకోవాలి. చక్కర ఉంటే చక్కర స్థాయిని సరిగ్గా పర్యవేక్షించుకోవాలి. ఎందుకంటే పలు కారకాలు మీ రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను మార్చగలవు. అజాగ్రత్తగా ఉంటే కొన్నిసార్లు ప్రాణపాయం సోకే ప్రమాదం ఉంది. అందుకోసం  ఈ జాగ్రత్తలను పాటించండి. 

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం  :

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి లేదా అధిక బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి లేదా అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి అధిక బరువును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడాలి. అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు మధుమేహాన్నినియంత్రించడం సాధారణంగా కష్టం. మీరు తినే అన్ని ఆహారాలను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేని వ్యూహాన్ని రూపొందించడానికీ మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కూరగాయలు, పండ్లు సన్నని మాంసాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలు, స్నాక్స్ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. 

మందులు తీసుకోండి : 

డాక్టర్ సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. మందుుల తీసుకోవడం మరిచిపోయినా లేదా ఎలా తీసుకోవాలో అర్థం కాకపోతే వైద్యునికి తప్పక వివరించండి. అధిక ఒత్తిడి అనేది మీ రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. యోగా, లోతైన శ్వాస లేదా విశ్రాంతి ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని హాబీల ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.  

ధూమపానం :

మధుమేహం నరాల దెబ్బతినడం, గుండె సమస్యలు, కంటి సమస్యలు, మూత్ర పిండాల వ్యాధి, రక్తనాళాల వ్యాది స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం మరింత ఎక్కువగా ఉంది. ముఖ్యంగా ధూమపానం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి ధూమపానానికి దూరంగా ఉండడం బెటర్. 

Also Read :  అత్యంత ఖ‌రీదైన కారును కొన్న హైద‌రాబాదీ..అసలు ఈ నసీర్ ఖాన్ ఎవరో తెలుసా ?