గత రెండేళ్లలో మన జీవన శైలిలో చాలా మార్పులు వచ్చాయి. ప్రజలు ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచుకుంటారు. కరోనా భయం ఉన్నప్పటికీ మంచి పౌష్టికాహారం, వ్యాయామం జీవితంలో భాగమయ్యాయి. పౌష్టికాహారం తినడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా ఉండలేం. దీనికి ఇంకా చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఒకటి సమయానికి భోజనం చేయడం, సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం ప్రభావం చూపుతుంది. ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది. కొందరికీ రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేసే అలవాటు ఉంటుంది. కొంతమందికి పని కారణంగా సమయం లేదు. వారు తినడం ఆలస్యమవుతుంది. రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావముంటుందో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
అర్థరాత్రి భోజనం చేసే సమయాన్ని బట్టి, మెలటోనిన్ అల్లెల్ తో పాల్గొనే వారిలో జన్యురూపంలేని వారి కంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ముర్సియా విశ్వవిద్యాలయంలో ఫిజియాలజీ ప్రొఫెసర్ ప్రధాన రచయిత మార్టా గారోలెట్ ప్రకారం.. ఆలస్యంగా తినడం పరిశోధనలో పాల్గొన్న అన్ని సమూహాలతో బ్లడ్ షుగర్ కి భంగం కలిగిస్తుందని కనుగొనబడింది.
Also Read : చలికాలంలో చుండ్రుతో బాధపడుతున్నారా ? నిమ్మరసంతో ఇలా చేస్తే అది మాయం..!
ఈ పరిశోధనలో మెలటోనిన్ 1 బీ జన్యువు ఎలివేట్ అయినట్టు తేలింది. ఆలస్యంగా తినేవారిలో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కనిపించింది. రాత్రి భోజనం తరువాత ఒకరి రక్తంలో మెలటోనిన్ స్థాయిలు 2.5 రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
Also Read : మహిళల వద్ద నుంచి పురుషులు నేర్చుకోవాల్సిన విషయాలు ఇవే..!
బలహీనమైన గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ప్రధానంగా జన్యుపరమైన ప్రమాదంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల్లో గమనించబడ్డాయి. రాత్రిపూట భోజనం చేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. రాత్రిపూట సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోతే పలు అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఈ విషయాలను నివారించడానికి భోజన సమయాన్ని నిర్ణయించడం అసలు మరిచిపోవద్దు.
