ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, శరీరంపై యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రభావాలను మరియు దాని పాత్రను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. యూరిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక రకమైన రసాయనం, ఇది మూత్రపిండాల నుండి ఫిల్టర్ చేయబడి తొలగించబడుతుంది. అధిక వినియోగం కారణంగా, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి నిరంతరం పెరుగుతుంది మరియు మూత్రపిండాలు ఈ యూరిక్ ఆమ్లాన్ని శరీరం నుండి బయటకు పంపలేవు. యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు, శరీరంలో అనేక లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఉదాహరణకు, యూరిక్ యాసిడ్ విపరీతంగా పెరిగితే, కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి, కీళ్ళు ఉబ్బుతాయి, ఎముకలు అసౌకర్యంగా మరియు తిమ్మిరి ఏర్పడతాయి. యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల కూడా మలబద్ధకం మరియు పొడి చర్మం ఏర్పడుతుంది. ఇది కాకుండా, గౌట్ సమస్యలు మరియు బలహీనత కూడా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాలలో చేర్చబడ్డాయి. కాబట్టి, యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించే సహజ మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి.
Advertisement
Advertisement
శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ తొలగించడానికి నీరు తాగడం ముఖ్యం. శరీరానికి తగినంత నీరు లభించినప్పుడు, యూరిక్ యాసిడ్ స్వయంచాలకంగా శరీరం నుండి బయటకు వెళ్లడం ప్రారంభమవుతుంది. రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. ఆల్కహాల్ లేదా ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్ యూరిక్ యాసిడ్ పెంచడానికి పని చేస్తాయి. ఈ పానీయాలు తాగడం తగ్గిస్తే యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం కూడా ఆగిపోతుంది.
ప్యూరిన్ ఎక్కువగా ఉండే వాటిని తినడం తగ్గించాలి. షెల్ఫిష్, పుట్టగొడుగులు మరియు ఆల్కహాల్ ప్యూరిన్లను కలిగి ఉంటాయి. లీన్ మాంసం, పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడానికి, మీరు చురుకుగా ఉండాలి. రోజు వ్యాయామం చేయడం వలన యూరిక్ యాసిడ్ దానంతట అదే తగ్గుతుంది. రోజూ పరిమిత పరిమాణంలో ఉసిరి రసాన్ని తీసుకోవడం వల్ల సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గిస్తుంది.
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం ఇక్కడ చూడండి!
