వర్షాకాలంలో మీలో ఈ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయా..? అయితే విటమిన్ డి లోపించినట్లే..!

అధిక వర్షాలు కారణంగా ప్రస్తుతం ప్రజలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఈ వర్షాకాలం ప్రతి ఒక్కరు ఎదుర్కొనే సమస్య శరీరంలో విటమిన్ డి లోపించటం. శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి లభించనప్పుడు, దానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విటమిన్ డి అనేది మనకు సూర్యరశ్మి ద్వారా సహజంగా లభిస్తుంది. ఎందుకంటే సూర్యుడు విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం.

విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత తగ్గి ఎముకలు సులభంగా విరిగిపోతాయి. దీని కారణంగా, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం కూడా తలెత్తుతుంది. విటమిన్ డి ఎముకల బలానికి మరియు శరీరం యొక్క అనేక విధులకు అవసరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నారని అనేక అధ్యయనాల ద్వారా రుజువు అయింది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఎముకలు మరియు కండరాల సమస్యలు వస్తాయి. దీని లోపం నవజాత శిశువుల నుండి పిల్లలు మరియు పెద్దల వరకు ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉందని ఎలా గుర్తించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు :

శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల వాస్తవానికి మీ శరీరం ఐరన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలను కలిగి ఉన్న అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించలేకపోతుంది. ఈ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ లోపిస్తే శరీరం త్వరగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం సెరోటోనిన్ హార్మోన్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది మూడ్ స్వింగ్స్ సమస్యను సృష్టిస్తుంది. అంతేకాక జుట్టు వేగంగా రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం అనేది ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. తద్వారా ఇది జుట్టు పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల చిన్న వయస్సులోనే వృద్ధాప్యం ప్రారంభమవుతుంది.

విటమిన్ డి  కోసం తీసుకోవలసిన ఆహారాలు :

కొవ్వు చేపలు, గుడ్డు, మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి కొన్ని ఆహార పదార్థాలు విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని చాలా వరకు తొలగించవచ్చు.

మరికొన్ని ముఖ్యమైన వార్తలు  :

ఈ 5 చిట్కాలతో మోకాళ్ళ నొప్పుల బాధ నుంచి సులభంగా బయటపడచ్చు..!

Health tips: ఈ వేర్లు ఎక్కడ దొరికిన అసలు వదలకండి…! ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలకు ఎంతో అవసరం..!

Health tips : చాతిలో మంటను క్షణాల్లో తగ్గించే బెస్ట్ రెమెడీ ఇది..!