ఈ 3 యోగాసనాలు క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడగలవు అనే విషయం మీకు తెలుసా ? 

ప్రస్తుత వాతావరణం కలుషితం కావడంతో రోజు రోజు రోగాలు పెరిగిపోతున్నాయి. దీంతో ప్రజలు ప్రాణాలను సైతం కోల్పోతున్నారు. అలాంటి ప్రాణాంతకమైన వ్యాధులలో క్యాన్సర్ ఒకటి. ప్రపంచంలో అత్యధికంగా క్యాన్సర్ రేటు ఉన్న దేశాల్లో మన భారతదేశం కూడా ఒకటి. ప్రతీ 10 మంది భారతీయులలో ఒకరికీ వారి జీవిత కాలంలో క్యాన్సర్ వస్తుందని ఇటీవల డబ్ల్యూహెచ్ఓ నివేదిక వెల్లడించింది. క్యాన్సర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు కీమోథెరపీ, రేడియేషన్ థెరపీ, స్టెమ్ సెల్, బోన్ మ్యారో ట్రాన్స్ ప్లాంట్ వంటి రకరకాల చికిత్సలు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రాణాలు కోల్పోయే పరిస్థితులున్నాయి. క్యాన్సర్ రోగులకు జుట్టు రాలడం, రక్తహీనత, అలసట వంటి దుష్ప్రభావాలుంటాయి. యోగా చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ ని పూర్తిగా నిరోధించలేకపోయినప్పటికీ దాని దుష్ప్రభావాలతో పోరాడటంలో ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.  

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే యోగాసనాలు ఇవే.. 

గోముఖాసనం :

ఈ యోగా ఆసనం బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ నివారించడంలో క్యాన్సర్ కి దారి తీసే కొన్ని హార్మోన్ లను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి ఒక మ్యాట్ పై కాళ్లను వారి ముందు చాచి కూర్చొవాలి. మోకాళ్లను దగ్గరగా తీసుకొని మీ కుడి మోకాలిని మీ ఎడమ మోకాలిపైకి తీసుకురండి. తరువాత మోచేయిని వంచేటప్పుడు మీ కుడి చేతిని వీపు వెనక్కి తీసుకొని.. రెండు చేతులు మీ వెనుకకు కలిసేవిధంగా ఉండాలి. రెండు చేతుల వేళ్లను ఇంటర్ లాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరో చేతికి మారడానికి ముందు 30 సెకన్ల పాటు ఆభంగిమను కొనసాగించండి. 

వృక్షాసనం :

వృక్షాసనంను ట్రీ పోజ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకు అంటే.. మీరు దానిని ప్రదర్శించేటప్పుడు ట్రీ ఆకారంలో వేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ భంగిమ వ్యక్తి మనస్సు, శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ భంగిమలో మీ పాదాలతో కలిసి నిలబడి, ఆపై మీ ఎడమ కాలు లోపలి తొడపై ఉంచడానికి మీ కుడి పాదాన్ని ఎత్తండి. బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రాణ ముద్రలోకి రావడానికి మీ అరచేతులను మడతపెట్టేటప్పుడు నెమ్మదిగా ఒకదానికొకటి పైకి తీసుకురండి. చేతులు సాగదీసేటప్పుడు ముడుచుకున్న అరచేతులను ఎత్తండి. కదలికపై దృష్టి పెట్టి మరో కాలుతో కూడా ఇలాగే చేయాలి. 

మార్జారియాసనం :

క్యాన్సర్ నుంచి కోలుకుంటున్న వారికి ఈ ఆసనం చాలా మంచిది. ఎందుకు అంటే.. ఇది చికిత్సను ప్రోత్సహిస్తుంది. రోగికి మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. ఈ ఆసనంలో మోకాళ్లను వంచి..టేబుల్ టాప్ పొజిషన్ తో రెండు కాళ్లు, రెండు చేతులపై నిలపాలి. మీ అరచేతులను భుజం-వెడల్పు వేర్వేరుగా నేలపై ఉంచాలి. మోకాళ్లు నేరుగా తుంటి కింద ఉండేవిధంగా చూసుకోవాలి. కాలు వేళ్లను బయటికి తిప్పాలి. ఇలా ఈ భంగిమలపై దృష్టి సారిస్తే క్యాన్సర్ రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. 

Also Read :  ఈ నల్లని పండ్లు ఆ వ్యాధులకు అద్భుతమైన అవకాశం..!